Dzienne zapotrzebowanie kalorii czlowieka

Nasz Kosz

Temat: Skuteczne odchudzanie
1. wylicz sobie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne (goole.pl -- zapotrzebowanie kaloryczne czlowieka) 2. jak ci wyjdzie np. 2500 (ja mam tyle:) to dzielisz to na pol 3. polowe (u mnie 1250 kcal) przyjmujesz jakos dzienna dawka 4. nie wolno ci jej przekroczyc!! na kazdym jedzeniu masz napisane ile ma kalorii w 100 gramach albo ml, przeliczasz ile to jest i tylko tylko sobie zapodajesz kalorii 5. rower bieganie itp. jaknajbardziej ale w takiej sytuacji nie jest to konieczne ja trzymalem sie tej diety i po 2 tyg schudlem 10 kg kazda inna dieta to glupota, poniewaz czlowiek to zwierze, ktore spala kalorie (Jule, waty czy inne jednostki energii) i zamienia je na prace + cieplo, a to co jest na plusie na tluszcz. jezeli...
Źródło: topranking.pl/912/skuteczne,odchudzanie.php



Temat: Wojo
In pl.listserv.chomor-l Jacek Stachowicz <jace@polbox.comwrote: : - U nas dzienna racja żywnościowa wynosi 40 tyś. kalorii : na to rusek : - Kłamiesz !! Żaden człowiek nie zje w cągu dnia 25 kg ziemniaków 25kg ziemniaków to 22500 tyś. kalorii, a 40 tyś. kalorii to mniej niż 1/62 dziennego zapotrzebowania organizmu na kalorie. W przeliczeniu na ziemniaki byłby to 1 mały ziemniak....
Źródło: topranking.pl/1551/wojo.php


Temat: Wojo
aga@urethan.chem.pg.gda.pl (Marcin Debowski) wrote: In pl.listserv.chomor-l Jacek Stachowicz <jace@polbox.comwrote: : - U nas dzienna racja żywnościowa wynosi 40 tyś. kalorii : na to rusek : - Kłamiesz !! Żaden człowiek nie zje w cągu dnia 25 kg ziemniaków 25kg ziemniaków to 22500 tyś. kalorii, a 40 tyś. kalorii to mniej niż 1/62 dziennego zapotrzebowania organizmu na kalorie. W przeliczeniu na ziemniaki byłby...
Źródło: topranking.pl/1551/wojo.php


Temat: Cambridge,dieta
Nie neguje tego co piszecie, Ale jeszcze nigdy 2 tygodniowa prawie glodowka nie zaszkodzila zdrowemu czlowiekowi. Glodowka nie zaszkodzila-wg biblii mozna poscic dni 40  Zreszta nie jest to zupelna glodowka. Troszke kalorii+dzienne zapotrzebowanie na witaminy+mineraly i inne oraz odpowiednią ilosc plynow /woda mineralna/ jem i pije.  a wszystko zmiksowane maszynami w pyl o niewiadomym tak naprawde skladzie,wybacz,zdrowia w tym na pewno nie...
Źródło: topranking.pl/1561/cambridge,dieta.php


Temat: Galaretki - plusy i minusy
| Gellwe albo inne, najlepsze moim zdaniem sa Dr.Oetkera) przeczytalem, ze | 100g (czyli tyle ile jest w torebce) ma ok. 50K kalorii,  50 kcal (kilokalorii), czyli tysięcy kalorii. Czyli "az" 1/40 dziennego zapotrzebowania kalorycznego statystycznego doroslego czlowieka. Zgroza! w tym, że do spalenia tych cukrów organizm używa dużej ilości enzymów Co to znaczy "duza ilosc enzymow"? Czy przy spalaniu tluszczow Twoj...
Źródło: topranking.pl/1561/galaretki,plusy,i,minusy.php


Temat: Galaretki - plusy i minusy
Użytkownik Marcin 'Cooler' Kuliński <marcin@poczta.gazeta.pl | Gellwe albo inne, najlepsze moim zdaniem sa Dr.Oetkera) przeczytalem, ze | 100g (czyli tyle ile jest w torebce) ma ok. 50K kalorii, |  50 kcal (kilokalorii), czyli tysięcy kalorii. Czyli "az" 1/40 dziennego zapotrzebowania kalorycznego statystycznego doroslego czlowieka. Zgroza! Ja tak w kwestii formalnej :-) Czy przypadkiem te 50kcal nie dotyczy 100g gotowego dania tj. galaretki?...
Źródło: topranking.pl/1561/galaretki,plusy,i,minusy.php


Temat: PROPOZYCJA: pl.soc.dietaoptymalna
...     Jeść należy mało, ale często. Jesc nalezy malo i 2-3 razy dziennie. Krowa je malo i czesto (caly czas). | - stały poziom cukru we krwi.     Jw....
Źródło: topranking.pl/1730/propozycja,pl,soc,dietaoptymalna.php


Temat: spodenki rowerowe i upały
Koralgol wrote: | Prędzej się przekręci. 1500 kcal to zapotrzebowanie 4 letniego dziecka. | ROTFL! | http://fitness-cafe.net/zapotrzebowanie-energetyczne | Faktycznie trochę się pomyliłem - 4 letnie dziecko potrzebuje 1700 kcal. 1) troche ... spaceru, godzina biegania lub jazdy dynamicznej na rowerze). Przy 1500 kcal dziennie to padnie po 10 minutach z wyczerpania i tyle będzie z tego chudnięcia. Obniżać ilość spożywanych kalorii to musi człowiek który ich spożywa za dużo, ale nie do 1500 czy do 1000, tylko do normalnego zapotrzebowania w jego wieku. Organizm "niezużyte" kalorie (czyli węglowodany w głównej mierze) zamienia na tłuszcz, ... Trzeba zmienić bilans energetyczny ale nie obniżając ilość dostarczanej energii poniżej zapotrzebowania, tylko zwiększając jej zużycie. Czyli normalna ilość kalorii plus siłownia, rowerek, pływanie itd. A osadnik sie przyznal, ze ma...
Źródło: topranking.pl/1745/spodenki,rowerowe,i,upaly.php


Temat: Polak potrafi!!! czyli fizyka gazów w praktyce...
Newsuser Antek Laczkowski <ante@poczta.onet.plwrote: Użytkownik "Stanislaw Sidor" <sts_nos@uranos.eu.orgnapisał w wiadomości | Wracajac bardziej do fizyki, czy ktos sie | zastanawial, skad biora sie tablice typu: | "Dorosly potrzebuje dziennie xxxx kcal, [...] | Z bilansu biochemicznego :) Biochemie nawet zdawalem na biofizyce, wiedzialem, ile kcal produkuje np. rozklad (spalenie) czastki glukozy ale nie jest to nadal odpowiedz na pytanie "DLACZEGO" czlowiekowi potrzeba akurat tyle kcal ? 3000, a moze 1000 ? Jak zostalo ustalone "zapotrzebowanie dzienne" ? No nieee, przeciez sam wiesz, ze to tylko "punkt zaczepienia", szacunek zgrubny! Facet o masie 70 ... to z jakiejs naszej sredniej populacyjnej liczac z grubsza dla danej grupy zawodowej (robotnik, pracownik umyslowy) i strefy klimatycznej zakladajac, ze wykonuje sie dziennie takie a takie dzialania motoryczne. Te ilosci kalorii (dzuli) to raczej "markery" a nie jakies scisle dane :) Powiedzialbym nawet, ze w duzej mierze ssane z palca :)
Źródło: topranking.pl/1826/polak,potrafi,czyli,fizyka,gazow,w,praktyce.php


Temat: To pewnie najgłupsze pytanie na tym forum,ale...
Przeżyć to pewnie by przeżyła długo, ale pewnie szybko by się wyeksploatowała. Znana jest kaloryczność mleka, znane jest dzienne zapotrzebowanie na kalorie, można by policzyć, ile dziennie musiałaby wypijać mleka, żeby to zapotrzebowanie zaspokoić. Ale nie samymi kaloriami człowiek żyje - wkrótce zabrakłoby jej witamin, mikroelementów. Mleko jest pełnowartościowym pożywieniem dla niemowląt, ale nie dla dorosłej osoby, przynajmniej na dłużej.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,570,89339101,89339101,To_pewnie_najglupsze_pytanie_na_tym_forum_ale_.html


Temat: Diata Montignac
> Ty liczysz (jak wyżej) tylko białka i pytasz czy 100 kg facet ma jeść dziennie > 1300kcal, a przecież zapotrzebowanie kaloryczne człowieka ( średnio, 70kg, > mężczyzna itp ..) wynosi ok. 2,500 kcal. Ale to nie tylko z bialka ! To > zapotrzebowanie energetyczne jest pokryte przez energie otrzymaną z białek , al > e > i weglowodanów oraz tłuszczów. nie licze tylko bialek. jesli 30 procent rowna sie 400 kalorii to chyba mozna policzyc ile wynosi 100 procent? czy wedlug ciebie nie mozna? powtarzam, jeszcze raz, ze nie ma takiego zalozenia ... odchudzania zaleca sie jego zwiekszenie. wiec wtedy procentowo liczba bialka w diecie rosnie, ale przy jedzeniu wedle zapotrzebowania jest on mniejszy. trudno mi wyobrazic sobie zwlaszcza druga faze montignaca, zeby zawierala...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,36,60299970,60299970,Diata_Montignac.html


Temat: 56kg przy 158cm
> Piwo i pizza to o wiele więksi sprzymierzeńcy tycia niż czekolada i Cola. Czter > y > piwa to kaloryczna równowartość dziennego zapotrzebowania dorosłego człowieka : > ) jedno piwo ma okolo 220 kalorii, 'ale' kolo 170 kalorii wiec zdecydowanie nie jest to wystarczajaca dzienna dawka cola ma wiecej kalorii od piwa plus jest w ogromnej czesci zrobiona z cukru wersja light jest naladowana aspartamem wiec jeszcze gorzej co do odchudzania, to nie jest fizyka niskich cisnien, dostarczasz organizmowi mniej kalorii niz wydatkujesz i chudniesz tyle lub az tyle
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,16,99420338,99420338,56kg_przy_158cm.html


Temat: Czy taki jadlospij jest ok?
Ale człowiek, który chce schudnąć liczy na to, że organizm będzie czerpać kalorie z jego własnego tłuszczu, dlatego obniża się ilość spożywanych kalorii bądź - i to jest najlepsze wyjście - zwiększa ilość kalorii wydatkowanych. Zapotrzebowanie kaloryczne jest inne dla każdego. Można je wyliczyć np. dzięki wzorowi stąd: www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_%2D_Ca%C5%82kowita_Przemiana_Materii-t126880.html a by schudnać od wyniku trzeba odjąć 300-500 kcal. Założenia dietetyczne autorki posta ... do kanapki, białko przed snem i np. jedno jajko więcej to będzie zjadała ponad. 1600 kcal dziennie wcale się nie głodząc i mając margines na małą zachciankę ;) Założyłam, że autorka wątku ma pracę siedzącą i niewiele się rusza, więc jej zapotrzebowanie kaloryczne nie przekracza 2200 kcal.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,60912284,60912284,Czy_taki_jadlospij_jest_ok_.html


Temat: dieta mleczno-bananowa
Cholera, systam mnie wylogował i wcięło gdzieś poprzedni post!!! Otóż - nie wierzę w takie diety. To znaczy - jeśli będziesz faktycznie jadła 4 banany i 2 szklanki mleka dziennie, to ... bardzo zdrowe, ale nie zawierają wszystkiego, czego człowiek potrzebuje. Moja rada - domyślam się, że zależy Ci na szybkim efekcie i masz niewiele kg do zrzucenia? Jedz przez tydzień same warzywa. ... kalorie... Nie oznacza to, że nie można jeść słodyczy, czy tłuszczu - trzeba znać swoje zapotrzebowanie energetyczne i go nie przekraczać. Jeśli chce się chudnąć - to nie tylko nie przekraczać,...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,15023,11814389,11814389,dieta_mleczno_bananowa.html


Temat: mam pytanko?
Zapotrzebowanie kalorii dzienne trzeba wyliczyć. od 19 do 33 lat - 21,6 33 i więcej - 19,2 swoją masę ciała mnożysz przez odpowiednią liczbę wyzej ta ilość kalorii, która ci wyjdzie to ilość kalorii niezbędna do podstawowej przemiany materii człowieka (w tym jest spanie, mycie, czesanie, podtrzymanie takich procesów jak utrzymanie temperatury ciała, bicie serca, trawienie, oddychanie itp)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,17365,22297686,22297686,mam_pytanko_.html


Temat: Dieta a'la Krawczyk
wynoszącą ok.1400kcal na dobę. Ważne by bylo podanie Twojej wagi. Wzrost i wiek nie mają tu żadnego znaczenia. Przy takiej ilości kalorii jak podałaś zdrowy człowiek może tylko chudnąć i to dość szybko. Ja jadłam około 400 kcal dziennie i nie chudłam. Owszem, mam niedoczynność tarczycy, ale biorę hormony. Jadłam np. jedną kromkę chleba z serem dziennie plus piłam kawę i herbatę ... wyniku niedoboru pierwiastków (np. potasu). Człowiek o wadze 60 kg ma - być może zapotrzebowanie dzienne 1400, ale w jakim wieku? Przy jakim obciążeniu (praca? sport?) W jakich żyje temperaturach? Czy jest zdrowy? Nie można tak generalizować, zapotrzebowanie trzeba koniecznie obliczać indywidualnie. Właśnie z takiego generalizowania mamy tu na grupie osoby, które mając BMI 19 chcą schudnąć. Przecież to anoreksja. Ale ktoś im powiedział, że zapotrzebowanie mają mieć takie a takie. Pozdrawiam szanownych dsykutantów
Źródło: topranking.pl/1561/dieta,a,39,la,krawczyk.php


Temat: Galaretki - plusy i minusy
B:T:W. Są różne diety np 60/30/10 lub zone 40/30/30. Tak, jest nawet tzw. optymalna. Wysokie zapotrzebowanie na białko jest dla nich cechą wspólną. Stosunkowo rzadko słyszy się o osobach mających problemy ... coś innego. Ww stosowałem i nie ma problemu z kupnem praktycznie beztłuszczowego np mięsa. W pewnych przypadkach może być nawet za mało tłuszczu aby osiągnąć te 5-15%. 10% kalorii z tłuszczu to u mnie 35 g. Stosowales czy stosujesz? Jesli to pierwsze, to jak dlugo? Ponad 3100 kcal, z czego jakies 1000 przypadajace na bialko? 250 gram bialka dziennie? To kilogram chudych...
Źródło: topranking.pl/1561/galaretki,plusy,i,minusy.php


Temat: PROPOZYCJA: pl.soc.dietaoptymalna
optymalna bo dostarcza tyko te składniki, które są potrzebne i w ilości, która jest potrzebna. Jest optymalna według następujących kryteriów: - minimalizacja zapotrzebowania organizmu na energie, Zapotrzebowanie kaloryczne dzienne człowieka na ... nie można poradzić. Rozejrzyj się wokół. Z dietą jest tak samo jak z każdym innym rodzajem działalności człowieka, może być optymalna ale na ogół nie jest. Czy nie można po prostu pl.soc.dieta.kwasniewskiego, poprzednio tworząc pl.soc.dieta? Pozdrawiam, em. Nie może być, bo Kwaśniewskich jest wielu, a żywienie optymalne dla każdego człowieka tylko jedno. Ta grupa ma pomóc każdemu chetnemu człowiekowi znaleźć optymalny dla...
Źródło: topranking.pl/1730/propozycja,pl,soc,dietaoptymalna.php


Temat: PROPOZYCJA: pl.soc.dietaoptymalna
"Zbyszek" <zbsz@kki.net.plwrote in news:9opb2n$f82$1@news.tpi.pl: Ta dieta z założenia jest dla człowieka optymalna         Trzeba było po tym dać kropkę. Jeżeli 'z założenia' to już nie ma dalszej dyskusji. bo dostarcza tyko te składniki, które są potrzebne i w ilości, która jest potrzebna. Jest optymalna według następujących kryteriów: - minimalizacja zapotrzebowania organizmu na energie, Zapotrzebowanie kaloryczne dzienne człowieka na tej...
Źródło: topranking.pl/1730/propozycja,pl,soc,dietaoptymalna.php


Temat: spodenki rowerowe i upały
Zbigniew Cofała wrote: Koralgol wrote: | | Prędzej się przekręci. 1500 kcal to zapotrzebowanie 4 letniego dziecka. | ROTFL! | http://fitness-cafe.net/zapotrzebowanie-energetyczne | Faktycznie trochę się pomyliłem - 4 letnie dziecko potrzebuje ... miesiecznie, jesli codziennie porusza sie troche (3 godziny spaceru, | godzina biegania lub jazdy dynamicznej na rowerze). Przy 1500 kcal dziennie to padnie po 10 minutach z wyczerpania i tyle będzie ... kontroli kalorii - mniej zarcia 2) aktywnosci fisycznej, ktora weszla w nawyk Obniżać ilość spożywanych kalorii to musi człowiek który ich spożywa za dużo, ale nie do 1500 czy do 1000, tylko do normalnego zapotrzebowania w jego wieku. e? Organizm "niezużyte" kalorie (czyli węglowodany w głównej mierze) zamienia na tłuszcz, chodzi o to żeby nie dostarczać mu zapasów z którymi nie będzie miał co zrobić. Ale energię potrzebuje, inaczej nie będzie miał siły żeby ćwiczyć i spalić ten tłuszcz który ma. Trzeba zmienić bilans energetyczny ale nie obniżając ilość dostarczanej energii poniżej zapotrzebowania, tylko zwiększając jej zużycie. Czyli normalna ilość kalorii plus siłownia, rowerek, pływanie itd. ROTFL, czyli mowisz, zeby zostal przy swoich 4500 kcal za to biegal 12 godzin dziennie w kolowrotku jak chomik, zeby spalil te kalorie :) Uwielbiam prega, tutaj kazdy pozuje na eksperta ;) Ale czasem ktos blysnie niemilosiernie, jak gwiazda-doda ;) | A osadnik sie | przyznal, ze ma sadla...
Źródło: topranking.pl/1745/spodenki,rowerowe,i,upaly.php


Temat: Odchudzanie - dziwne reakcje
"tomek wilicki" fm5f9s$ju@atlantis.news.tpi.pl Natomiast co do tego, że tyłeś - odchudzanie to dość złożony proces, w zasadzie do każdego przypadku trzeba podchodzić indywidualnie. Z reguły drastyczne obniżenie ilości dostarczanych kalorii ma właśnie odwrotny skutek, ludzie od tego tyją. W obozach zagłady ograniczano kalorie. Ludzie tam tyli i tyli... Ograniczanie u mnie spowodowało zjadanie mięśni, bo zapasy tłuszczu duże nie były. Gdy wróciłem do normalnego jedzenia, czy raczej do prawie normalnego, dawna dawka (3500 kcal. dziennie) była zbyt duża dla mniejszej ilości mięśni i nowego trybu życia, wiec zaczął odkładać się tłuszcz, jednak tłuszcz nie tylko nie pobiera zbyt wiele energii, ale nawet ociepla ciało, przez co spada zapotrzebowanie na energię. Niby nie jest źle. Piętnaście lat temu ważyłem 65 kilogramów. Teraz ważę 71.5 kg, ale normalnie około 70 kg, chociaż chciałbym ważyć 67 kg. Niestety zdrowie (po przymusowych głodówkach) utraciłem raczej bezpowrotnie. Co do tycia -- istnieje efekt jojo, czy jak się to zowie. Człowiek ... dołoży, bo poprawi apetyt. Natomiast regularne ćwiczenia (na przykład na siłowni) odbudują/rozbudują mięśnie, co z jednej strony zwiększy codzienne zapotrzebowanie na energię (więc na jedzenie) a z innej zachęci do większego stałego wysiłku, gdyż wysiłek lepiej umięśnionego człowieka mniej męczy niż gorzej umięśnionego. :) -=- Poza regularnymi ćwiczeniami dobrym sposobem zwiększenia zapotrzebowania na energię jest zmniejszenie temperatury otoczenia. :)
Źródło: topranking.pl/1849/odchudzanie,dziwne,reakcje.php


Powered by wordpress | Theme: simpletex | © Nasz Kosz